¿Quieres saber el verdadero secreto para sobrevivir a un
desastre? No puedes guardarlo en tu bolso, no es algo que puedas esconder en tu
casa. Aquí está una pista: todo está en tu cabeza.
La mente es una herramienta muy poderosa y tener el equilibrio
mental adecuado para manejar el estrés durante una circunstancia adversa es un componente clave
para sobrevivir al evento.
Desafortunadamente, la preparación mental suele ser dejada
al último en la lista de prioridades; pero sin preparación mental muchos
sucumben a un evento traumático debido a la angustia, el shock, la indecisión,
el pánico... o simplemente renuncian porque la situación es demasiado difícil.
Cuando se trata de técnicas de supervivencia hay muchos que
se sienten seguros con sus conocimientos y habilidades; pero sin un estado mental
correcto, el pánico prevalecerá y se cometerán errores que podrían ser fatales.
El Juego Mental
Cuando el miedo golpea, causa estrés y ansiedad, lo que
puede conducir a una mala toma de decisiones, parálisis y desesperanza. La
preparación mental crea flexibilidad, resistencia y mantiene a una persona en
movimiento. Mantener una actitud positiva y esperanzadora tras un desastre
puede, literalmente, mantener viva a una persona, dándoles la voluntad de
seguir poniendo un pie delante del otro. Cuando una persona comienza a dudar de
que vivirá otro día, es hora de aferrarse a la esperanza y el optimismo.
Por otra parte, Chris Carrington señala que "hay
demasiados escenarios posibles que se nos pueden presentar después de cualquier
desastre nacional o global para que podamos asumir que seremos capaces de
tratar de manera sencilla y fácil con las opciones que tenemos para hacer.
Mantener nuestros niveles normales de honestidad, integridad y decencia no
siempre será posible y reconocer esto es de importancia capital si queremos
llegar al otro lado”
Conservar el marco de una mente equilibrada puede mantener
la cabeza en el juego. En el libro, “Inquebrantable”, la autora Laura
Hillenbrand cuenta la historia de cómo la fuerza de voluntad, la tenacidad y no
el NO rendirse ayudó al soldado de la Segunda Guerra Mundial Louis Zamperini a sobrevivir
a las circunstancias más deplorables de las circunstancias. Tal vez fue su
propia terquedad lo que lo ayudó a sobrevivir.
Para muchos, esto puede ayudarles a sobrevivir a un
desastre. Para otros, tendrán que usar diferentes métodos.
- Mantener la voluntad de vivir, no importa las
circunstancias.
- Adáptate a la situación y utiliza el ingenio para superar los
retos.
- Sé proactivo, busca y encuentra soluciones
- Mantente dispuesto a pasar a la siguiente solución si la
primera no funciona
- Conserva un objetivo en mente (ver a los seres queridos de nuevo, la
venganza, etc.)
- Encuentra los aspectos positivos: la situación siempre podría ser peor.
- Niégate a ceder a creencias negativas: “no soy
suficientemente inteligente”, “no soy lo suficientemente bueno”, “tengo muchos
defectos”, “no soy capaz”, etc.
Conquistando al miedo
Si estás atrapado en una situación en la que te sientes
impotente, hay dos escenarios que podrías jugar:
1. Puedes imaginarte a ti mismo como un héroe, buscando una
salida.
2. Te puedes imaginar como una víctima, sufriendo y
esperando el rescate.
¿Cuál escogerías? La respuesta es que tienes que encontrar una
salida y ser un Sobreviviente Duro de Morir. Recuerda, todo está en su actitud.
Al proyectar historias en tu cabeza, tu mente no sabe si la
historia es real o no, simplemente actúa la historia a medida que se
desarrolla. Si te imaginas siendo decisivo, controlando tus temores y
comportándote racionalmente, entonces la mente sólo sabrá actuar de esta manera
en el futuro. Pero si te imaginas escondido, aterrorizado y manso, entonces
entrenarás tu mente para actuar de esta manera.
El miedo puede quebrar la resolución de una persona,
causando indecisión. En
No puede
enfrentar la situación en la que se encuentra y no puede tomar una decisión
racional, lo que deja a sus jóvenes soldados en una posición vulnerable y
precaria. El fallar en anticipar las tensiones bajo las que podrías estar,
puede causar pánico, indecisión, y posiblemente, la muerte.
Concéntrate en lo que puede ser controlado
Centrarse en las cosas que están más allá de tu control, provocaría
la invasión de creencias negativas en tu mente. Encuentra maneras de mantenerte
ocupado y centrado en la tarea que tienes a la mano puede ayudarte a volver al
estado de ánimo adecuado.
Por ejemplo, si te encuentras solo y a la intemperie y
comienzas a sentirte impotente, puedes recuperar la confianza sacando de tu
mochila todos los elementos de su bolsa de “72 horas” para inventariar lo que hay. Durante este proceso, serás
capaz de crear un plan decisivo con estos elementos de supervivencia. El plan
de supervivencia es la meta, y es la semilla de la esperanza que te llevará
fuera del peligro y de viaje de regreso a su familia.
Reacciones a una crisis
La gente tiene muchas reacciones diferentes a los trastornos
causados por un desastre.
Cuando ocurre lo inesperado, se pueden crear traumas y
angustias. Algunos entran en shock y simplemente se cierran. Otros no pueden
adaptarse al escenario y no saben cómo interactuar con su entorno actual.
Aunque es importante ser funcional, recuerda que estas
emociones están presentes por una razón muy importante: mantener a la persona
viva. Utiliza estos sentimientos para tu ventaja.
Usar el miedo a nuestro favor
El estrés, el miedo y la ansiedad son considerados como
emociones negativas y destructivas. Sin embargo, se pueden canalizar para tu
ventaja. Por ejemplo, el miedo podría hacer a una persona más alerta. Puede
motivar a una persona a sus niveles más altos. Emociones fuertes no sólo
ayudarán a una persona a tomar ventaja de sus fortalezas, sino que también
ayudarán a superar las debilidades.
Usar estas emociones como una ventaja requieren de una gran
concentración y control. Mientras que pueden ser utilizados, pueden también
asumir el control y causar la angustia extrema o el miedo paralizante.
En un
escenario de crisis, debes enfrentar y manejar estas emociones encendidos para
utilizar el impulso que proporcionan en vez de entrar en modo de pánico.
En el libro de Les Stroud, “¡Sobrevivie! Habilidades
esenciales y tácticas para salir de cualquier lugar vivo”, aconseja a cualquier
persona que está una situación de desastre a mantenerse centrado y en cómo
puede mejorar su situación con el fin de encontrar la fuerza para seguir
adelante. Stroud continúa diciendo que "Encontrar maneras de aliviar el
miedo a través del conocimiento mediante la evaluación de la situación y el
medio ambiente, y la comprensión de los detalles de la emergencia, una persona
debe ser capaz de comenzar a formular un plan de acción decisivo".
Usa la emoción para motivarte
Concéntrate en lo que es importante en tu vida. Aférrate a
ese pensamiento con todas tus fuerzas. Esto te ayudará a mantener tu espíritu
alto y a motivarte a encontrar una manera de salir del peligro.
Un desastre puede ser una situación cruel e implacable,
especialmente si estás enfrentándolo por tu cuenta. La depresión y la soledad
se pueden establecer y la esperanza se puede perder. El enfoque puede cambiar
de sobrevivir y salir vivo, a estar convencido de que no hay salida.
Siempre hay una multitud de soluciones que se pueden
encontrar. Siempre hay una salida: ¡nunca te rindas!
Traducido y adaptado de:
http://readynutrition.com/resources/are-you-ready-series-using-mental-preparedness-to-survive_26082013/
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